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CONSULTATION HOUR

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¿ù,¼ö,±Ý : ¿ÀÀü 7½Ã~¿ÀÈÄ11½Ã
È­,¸ñ,Åä : ¿ÀÀü 7½Ã~¿ÀÈÄ 6½Ã

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¹ÎÁ· ÃÖ´ë ¸íÀýÀÎ ¼³ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ÃÇØ´Â Äڷγª19ÀÇ À¯ÇàÀ¸·Î À̵¿ÇÏÁö ¸øÇÏ°í Áý¿¡¼­ °¡Á·³¢¸® ¸íÀý À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¸íÀý ºÐÀ§±â¸¦ ³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´Ü, ¸ÀÀÖ´Â ¸íÀý À½½ÄÀ» ¹«Åδë°í ¸Ô´Ù°£ »ìÀÌ Âñ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¶±¸¸µÎ±¹, Àü, °¥ºñÂò, Àâä µî ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼³ ¸íÀý À½½Ä ¿­·®Àº ¸î Ä®·Î¸®Àϱî?

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½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ µû¸£¸é ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼³À½½ÄÀÎ ¶±¸¸µÎ±¹Àº 100g´ç 89kcalÀÇ ¿­·®À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ºüÁö¸é ¼­¿îÇÑ °¥ºñÂòµµ ¼Ò°¥ºñÂòÀº 100g´ç 198kcal, µÅÁö°¥ºñÂòÀº 100g´ç 194kcalÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¸íÅÂÀü(µ¿ÅÂÀü)Àº 100g´ç 179kcal, Àâä´Â 100g´ç 146kcalÀÌ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¼ýÀÚ¸¸ º¸¸é ¿­·®ÀÌ »ý°¢º¸´Ù ³ôÁö ¾Ê´Ù.

100g ±âÁØ ¼³ ¸íÀýÀ½½Ä ¿­·®

ÇÏÁö¸¸ À½½Ä¸¶´Ù 1ȸ Á¦°ø·®ÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ 100g ±âÁØ ¿­·®¸¸À¸·Î´Â 1ÀκР±âÁØÀÇ ¿­·®À» ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¶±¸¸µÎ±¹ÀÇ 1ȸ Á¦°ø·®Àº 700gÀ¸·Î 1ȸ Á¦°ø·®´ç ¿­·®Àº 625kcal¿¡ À̸¥´Ù. ¼Ò°¥ºñÂòÀÇ °æ¿ìµµ 1ȸ Á¦°ø·®Àº 250gÀ¸·Î À̶§ÀÇ ¿­·®Àº 495kcalÀÌ´Ù. µÅÁö°¥ºñÂòÀÇ 1ȸ Á¦°ø·®Àº 300gÀÌ°í À̶§ÀÇ ¿­·®Àº 581kcalÀÌ´Ù. ¸íÅÂÀüÀº 150g´ç 268kcalÀÌ°í Àâä´Â 200g´ç 291kcalÀÌ´Ù.

1ȸ Á¦°ø·® ±âÁØ ¼³ ¸íÀýÀ½½Ä ¿­·®

ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ±èÁ¤Çö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ Q&A¸¦ ÅëÇØ ¡°1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë ¿­·®Àº 1ÀÏ ±âÃÊ´ë»ç·®°ú È°µ¿´ë»ç·®À» Ãß°¡·Î ´õÇØÁÖ¸é µÈ´Ù¡±°í ÇÏ¸ç ¡°±âÃÊ´ë»ç·®Àº ±ÙÀ°°ú Áö¹æÀÇ ¾ç, ³ªÀÌ, ¼ºº°¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ º¸Åë ¼ºÀÎ ³²¼º ±âÁØ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë ¿­·®ÀÌ 2,000~2,500kcal¡±À̶ó°í Çß´Ù. ¸íÀý À½½Ä¸¸À¸·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÒ °æ¿ì ÇÏ·ç µÎ ³¢¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë ¿­·®À» ³Ñ±â ¶§¹®¿¡ ¸íÀý À½½ÄÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇؼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

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°íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´À» °¡Áø ¸¸¼ºÁúȯ ȯÀÚ´Â ½Ä´Ü°ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼³¿¡ ¸Ô´Â ¸íÀý À½½ÄÀº °í¿­·®ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÁö¹æ À½½ÄÀ̶ó ´õ¿í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ç´¢º´ ȯÀڴ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº °í¿­·®ÀÇ ¸íÀý À½½Ä°ú ¸íÀý¼±¹°·Î ¸¹ÀÌ µé¾î¿À´Â °úÀÏÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °í´Ü¹é À½½ÄÀÎ Äá, µÎºÎ, »ý¼± Á¾·ù¿Í ³ª¹° À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. º¹¼þ¾Æ, Æ÷µµ, °¨°ú °°Àº ´çµµ°¡ ³ôÀº °úÀϺ¸´Ù´Â »ç°ú¿Í ¹è °°Àº °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÇ °úÀÏ 1ȸ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº »ç°úÀÇ °æ¿ì ¹ÝÂÊ, ¹èÀÇ °æ¿ì´Â 3ºÐÀÇ 1ÂÊ Á¤µµÀÌ´Ù.

°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â Æø½Ä°ú § À½½ÄÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æø½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ´õ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ°í ¸íÀý À½½Ä¿¡ ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³ªÆ®·ý ¶ÇÇÑ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ³ª»Ú±â ¶§¹®¿¡ °£À» ½Ì°Ì°Ô Á¶ÀýÇÏ¿© ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. À½ÁÖ ¶ÇÇÑ Ç÷¾Ð»ó½Â¿¡ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

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¿¬ÈÞ µ¿¾È °ú½ÄÀ» Çß´Ù¸é ¿îµ¿À¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇØ¾ß »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

Èú¸®¾ð½º ÄÚ¾î¿îµ¿¼¾ÅÍ¿¡¼­ Áý¿¡¼­µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ Ã¼Áß °ü¸® ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. üÁß °ü¸® ¿îµ¿¹ýÀº ÃʱÞÀÚ¿ë, Áß±ÞÀÚ¿ë, °í±ÞÀÚ¿ëÀ¸·Î ³ª´©¾îÁ® ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


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µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ±èÁ¤Çö (¿îµ¿Àü¹®°¡)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´«¿¡ »ý±ä ´ë»óÆ÷Áø, ½Ã·Â ¼Õ»ó±îÁö °¥ ¼ö ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ Q&A] ¸¸¼º À§¿°ÀÌ À§¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?